trening na masę

dział trening dla poczatkujacych odwiedz i ułóż sensowny plan treningowy na "masę" następnie dział odżywianie i skomponuj dietę zdr Zmieniony przez - giecik w dniu 2010-04-10 15:49:27

[...] kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ======================================= 2.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

[...] przysiady ze sztanga, skakanka wspięci na palce itp Kazdego z tych trzech dni robie brzuch spięcia 4*25 Pozatym trenuje Ju Jitsu i we wtorki i czartki roziągam sie Po przez trening chciałbym osiągnać wytrzymałość i siłe mase tak średnio raczej chodzi mi o rzeźbe gdzies tak 35 w bicepsie narazie takie sa moje marzenia hehe chyba podałem wszytsko [...]

Mozesz robic mase cwiczac cale cialo na jednej sesji treningowej FBW to dobry trening do tego

[...] pozniej to nic nie zmieni bo nogi i tak urosna prawda. przez ten problem pierwsze dwa lata silowni nie cwiczylem nog. Ale teraz nogi to dla mnie podstawa. Chce ladnie wyrzezbic nogi a nie ladowac w nie mase. Oraz aby nie wygladaly jak patyki bo to ladnie nie wyglada w porownaniu do torsu. takze lepiej robic przysiady jak i caly trening nog :]

[...] SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

Nie ma supli na rzeźbę, siłę, masę ... Od tego jest dieta, trening, regeneracja etc. Nie da się spalić tłuszczu tylko z brzucha. Tłuszcz spala się na całym ciele, w jednym miejscu mniej, w drugim więcej. Dużo zależnych jest co do tego. Na spalenie tłuszczu aeroby + dieta

[...] czy robisz redukcję czy masę, ile ważysz?? Aminy są przede wszystkim antykatabolikiem, czyli przyjmuje się je w okreaach gdzie nie masz możliwości zjedzenia posiłku lub Twój trening trwa długo i boisz się o utratę tkanki mięśniowej, przed snem lub w nocy gdy sie obudzisz po paru godzinach snu i chcesz zachamować katabolizm. Łykanie dla samego [...]

budowanie wytrzymalosci i masy nieco mija sie z celem, osobiscie bym podzielil okresy te na osobne mezocykle treningowe;-) redukcje i wytrzymalosc mozna razem w pakiecie "upakowac", masa to bardziej zakresy hipertrofii, nawet czasem silowe typowo, bazujac na zakresach wytrzymalosciowych, dajesz nieco sprzeczne sygnaly Twojemu cialu Ach jestem [...]

W sumie nie zauważyłem tego wcześniej aima ma oczywiście racje... No i mam nadzieję, ze masz porządną diete na tą mase, bo bez diety to i najlepszy trening może nie dac rezultatów...A wiele osób twego pokrojunarzeka na to, że przybrac na masie nie mogą, a praktycznie nie jedzą...No i nawet ekto może się zatłuścić dobra dośc tych wywodów. MASUJ.

[...] SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

A co z poręczami? Zależy mi bo dają sporo siły. Może się myle ... Ja z racji tej, że cylkicznie robię trening siłowy, a teraz robię masę chciałem robić na takich ćwiczeniach jak WW, poręcze, docisk robić nie więcej niż 6 pow. Co myślicie o takim czymś: 1. 6 2. 10 3.6-8 4.6 ? Zmieniony przez - oride16 w dniu 2009-04-19 12:24:22

[...] przypadku 3 dni w tygodniu) -Zadbać o bezpieczeństwo, rozgrzewkę i zorganizować sobie plan działania -powoli, wraz z osiągami zmieniać dietę i obciążenie mięśni w trakcie treningu -trzymać się stale określonych przez samych sobie zasad dotyczących diety, chodzenia na trening, by wyrobić sobie mentalną potrzebę tego co chcę robić Jako, że [...]

[...] wegli mam za malo temu waga stoi ale raczej nie pawam checia by miec "mase" sama w sobie tylko raczej suchy miesien ;) do tego bialko sobie pije do uzupelnienia,gainera po treningu mam,bcaa tez sb wrzucam;) za niedlugo chce wrzucic cykl krete pluz jakis no booster moze cos pomoze:-) jedyne co Mnie wkurza to to,ze chodza na silownie ze Mna [...]

Jak chcesz utrzymac mase to trening musi byc nie bardzo intensywny a bilans kaloryczny wychodzic na 0.

[...] kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ======================================= 2.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

DO Mocny275 To stary opis, a nawet bardzo stary w porównaniu do tego co zdarzyłem przejść. Z SAA związany jestem już 4 lata. A zeszłoroczny trening nie miał na celu zbudowania MASY ! Nie mierz wszystkich jedną miara ... to, że ty ciśniesz masę nie oznacza, że ja też!! Miałem inny cel ... doświadczenie i wiedza (która wciąż zdobywam) pozwalają mi [...]

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw [...]

[...] SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]